L’insulino-résistance touche de plus en plus de personnes et peut évoluer vers un diabète de type 2. Une alimentation adaptée joue un rôle majeur dans la régulation de la glycémie.

Aliments à privilégier

• Légumes verts : riches en fibres, ils ralentissent l’absorption du sucre.

• Céréales complètes : quinoa, avoine, riz complet.

• Protéines maigres : poisson, volaille, œufs.

• Bonnes graisses : huile d’olive, amandes, noix, avocat.

Aliments à limiter

• Sucre raffiné et pâtisseries industrielles.

• Sodas et boissons sucrées.

• Farines blanches (pain blanc, pâtes blanches).

• Aliments ultra-transformés.

L’importance de l’hygiène de vie

• Pratiquer une activité physique régulière.

• Réduire le stress.

• Dormir suffisamment.

Avec un suivi adapté, il est possible d’améliorer la sensibilité à l’insuline et d’éviter les complications. 👉 Découvrez votre programme nutritionnel personnalisé.