Prise de poids saine : conseils pratiques pour gagner en vitalité
La prise de poids est parfois aussi difficile que la perte de poids. L’objectif est de renforcer la masse musculaire et l’énergie grâce à une alimentation adaptée. Stratégies efficaces Augmenter l’apport calorique avec des aliments sains : avocats, noix, huile d’olive, céréales complètes. Fractionner les repas : 5 à 6 petits repas dans la journée. […]
Pathologies cardiovasculaires : l’impact de la nutrition sur la santé du cœur
Les maladies cardiovasculaires sont l’une des premières causes de mortalité, mais une alimentation adaptée peut réduire considérablement les risques. Les piliers d’une alimentation protectrice Limiter le sel : réduire les plats préparés et charcuteries. Privilégier les graisses de qualité : huile d’olive, poissons gras riches en oméga-3. Consommer plus de fibres : fruits, légumes, légumineuses. […]
Troubles du comportement alimentaire : comment la diététique peut aider ?
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) comme l’anorexie, la boulimie ou l’hyperphagie affectent la santé physique et mentale. La diététique peut jouer un rôle essentiel dans la reconstruction. Comprendre les TCAIls ne concernent pas uniquement l’alimentation mais aussi la relation émotionnelle avec la nourriture. Le rôle du suivi diététique Retrouver une alimentation progressive et équilibrée. […]
Insulino-résistance : quels aliments privilégier et lesquels éviter ?
L’insulino-résistance touche de plus en plus de personnes et peut évoluer vers un diabète de type 2. Une alimentation adaptée joue un rôle majeur dans la régulation de la glycémie. Aliments à privilégier Légumes verts : riches en fibres, ils ralentissent l’absorption du sucre. Céréales complètes : quinoa, avoine, riz complet. Protéines maigres : poisson, […]
Perte de poids saine : 7 erreurs à éviter absolument
Perdre du poids peut sembler simple, mais beaucoup tombent dans des pièges qui ralentissent les résultats. Voici 7 erreurs fréquentes qui empêchent une perte de poids saine et durable. Les 7 erreurs à éviter Sauter des repas : cela ralentit le métabolisme et entraîne des fringales. Suivre des régimes trop restrictifs : ils provoquent frustration […]
Rééquilibrage alimentaire : par où commencer pour retrouver son énergie ?
Vous vous sentez fatigué, ballonné ou en manque de vitalité ? Le rééquilibrage alimentaire est la solution idéale pour reprendre de bonnes habitudes sans privation. Contrairement aux régimes restrictifs, il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. Qu’est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire ?Le rééquilibrage alimentaire consiste à retrouver une alimentation variée, saine et […]